Home » D:News » Postul Paştelui. 5 idei pentru un mic dejun copios

Postul Paştelui. 5 idei pentru un mic dejun copios

Postul Paştelui. 5 idei pentru un mic dejun copios
Publicat: 04.04.2016
Postul Paştelui poate reprezenta o adevărată provocare din punct de vedere alimentar, dar şi o şansă de a încerca să mâncăm mai sănătos.
Pentru ce să optezi dacă vrei să ai o alimentaţie sănătoasă şi fără multă pâine atunci când nu vrei să mănânci de dulce?
 
Iată cinci idei pentru a avea un mic dejun de post care să-ţi ţină de foame:
 
1. Toast cu pastă de năut şi avocado
 
Două felii de pâine integrală prăjită şi unsă cu hummus este o variantă excelentă pentru micul dejun, năutul conţinând proteine, iar pâinea asigurând fibre şi carbohidraţi. Dacă adaugi şi câteva felii de avocado, vei beneficia din plin de grăsimile sănătoase de care creierul şi inima au nevoie pentru o funcţionare armonioasă.
 
2. Cereale integrale cu lapte vegetal
 
Poţi să optezi pentru un terci din fulgi de ovăz fiert în apă pe care să-l combini cu diverse seminţe, nuci, fructe proaspete sau uscate. Fulgii de ovăz îi poţi combina cu seminţe de chia, seminţe de dovleac, stafide, goji, peste care torni puţin lapte vegetal, ornând totul cu câteva felii de fructe proaspete.
 
3. Sandviş cu tofu, salată verde şi ridichi
 
O altă opţiune este o chiflă integrală pe care poţi să o umpli cu tofu, hummus, salată verde, ridichi şi pastă de susan (tahina).
 
4. Salată din fasole boabe cu pătrunjel şi ardei
 
O alegere delicioasă şi uşor de preparat este salata din boabe de fasole, care pot fi din conservă, pe care le amesteci cu mult pătrunjel, ardei roşu, ulei de măsline, zeamă de lămâie şi alte legume preferate.
 
5. Budincă de chia
 
Seminţele de chia conţin proteine şi sunt perfecte pentru prepararea unei budinci hrănitoare. Este de ajuns să laşi la frigider cu o seară înainte seminţele într-un bol cu lapte vegetal, iar dimineaţa poţi savura budinca.
 
SursaGândul
 
Vă recomandăm şi aceste articole:
 

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Exoplaneta Trappist-1 b ar putea avea atmosferă, dezvăluie Telescopul Webb
Exoplaneta Trappist-1 b ar putea avea atmosferă, dezvăluie Telescopul Webb
Cele mai vechi dovezi ale creștinismului la nord de Alpi
Cele mai vechi dovezi ale creștinismului la nord de Alpi
Verile din Siberia arctică au fost cu până la 10°C mai calde decât astăzi în timpul ultimei interglaciațiuni
Verile din Siberia arctică au fost cu până la 10°C mai calde decât astăzi în timpul ultimei interglaciațiuni
Inima celei mai vulcanice lumi din Sistemul Solar este mai solidă decât s-a crezut
Inima celei mai vulcanice lumi din Sistemul Solar este mai solidă decât s-a crezut
Solzii de crocodil sunt surprinzător de puternici, arată un studiu
Solzii de crocodil sunt surprinzător de puternici, arată un studiu
Singura relatare „de la fața locului” dezvăluia data exactă în care orașul Pompeii a fost distrus
Singura relatare „de la fața locului” dezvăluia data exactă în care orașul Pompeii a fost distrus
Gladys May Aylward, misionara britanică din China. A salvat 100 de orfani în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial
Gladys May Aylward, misionara britanică din China. A salvat 100 de orfani în timpul celui de-Al Doilea Război Mondial
Khalifa bin Zayed Al-Nahyan, al doilea președinte al Emiratelor Arabe Unite și conducătorul orașului Abu Dhabi
Khalifa bin Zayed Al-Nahyan, al doilea președinte al Emiratelor Arabe Unite și conducătorul orașului Abu Dhabi
De Crăciun au loc mai multe atacuri de cord decât în oricare altă zi din an
De Crăciun au loc mai multe atacuri de cord decât în oricare altă zi din an
De ce uneori zăpada pare albastră?
De ce uneori zăpada pare albastră?
Arheologii chinezi au dezgropat o armură excepțională din 6.000 de solzi. Cui a aparținut?
Arheologii chinezi au dezgropat o armură excepțională din 6.000 de solzi. Cui a aparținut?
O gaură neagră masivă din Universul timpuriu, surprinsă în timp ce trage „un pui de somn”
O gaură neagră masivă din Universul timpuriu, surprinsă în timp ce trage „un pui de somn”
ChatGPT, disponibil și pe WhatsApp. Ce trebuie să știe utilizatorii?
ChatGPT, disponibil și pe WhatsApp. Ce trebuie să știe utilizatorii?
Scriitoarea care a semnat „cel mai important roman în limba engleză”
Scriitoarea care a semnat „cel mai important roman în limba engleză”
SpaceX va lansa pentru a șaptea oară racheta Starship
SpaceX va lansa pentru a șaptea oară racheta Starship
Ucrainenii nu au „puterea” de a recupera zonele ocupate de Rusia, a recunoscut Zelenski
Ucrainenii nu au „puterea” de a recupera zonele ocupate de Rusia, a recunoscut Zelenski
Ambiții mari! Agenția spațială chineză vrea să fie prima care aduce mostre de pe Marte
Ambiții mari! Agenția spațială chineză vrea să fie prima care aduce mostre de pe Marte
Câți dintre români au de gând să viziteze un târg de Crăciun din țară?
Câți dintre români au de gând să viziteze un târg de Crăciun din țară?